一颗糖的热量通常在20到40千卡之间，具体数值取决于糖的种类和大小。例如，一颗普通的硬糖大约含有20千卡的能量，而一颗较大的软糖可能含有30到40千卡。
糖的热量主要来源于其所含的糖分，包括蔗糖、果糖和葡萄糖等。糖分是人体的主要能量来源之一，适量摄入可以提供能量，但过量摄入则可能导致能量过剩，从而增加体重。此外，不同类型的糖热量也有所不同，例如，黑巧克力糖由于含有可可脂，其热量可能高于普通糖果。同时，一些糖果中可能添加了其他成分，如坚果、奶油等，这些成分也会增加糖果的总热量。
对于想要控制体重或关注健康饮食的人来说，了解糖果的热量是重要的。在日常饮食中，应适量摄入糖果，避免过量。如果需要控制热量摄入，可以选择低糖或无糖的糖果。同时，如果有任何健康问题，应及时就医，并在医生的指导下调整饮食和用药。