艾灸是一种传统的中医疗法，通常在白天进行效果较好，因为此时阳气旺盛，有助于艾灸的疗效发挥。
艾灸的时间选择应考虑个人体质和生活习惯。对于大多数人来说，上午9点至11点是阳气上升的时段，此时进行艾灸可以更好地促进气血循环和经络通畅。此外，下午3点至5点也是一个不错的选择，因为这个时间段人体的新陈代谢较为活跃，有助于艾灸效果的吸收。然而，晚上进行艾灸可能会影响睡眠质量，因为艾灸会刺激身体的阳气，使人不易入睡。
在日常保健中，建议根据个人体质和时间安排选择合适的艾灸时间。如果出现身体不适或需要治疗某些疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行艾灸治疗。艾灸时，应遵循医嘱，注意火候和时间，避免烫伤和过度刺激。