通常，成年人每晚需要7到9小时的睡眠。这个范围是基于大多数人的生理需求和健康考虑得出的。
睡眠时长对个体来说有所不同，但一般而言，成年人每晚7到9小时的睡眠被认为是健康的。这个时长有助于身体恢复、精神焕发和认知功能的正常运作。过短的睡眠可能导致疲劳、注意力不集中和情绪波动，而过度睡眠则可能与慢性健康问题有关。每个人的睡眠需求可能因年龄、生活方式和健康状况而异，因此，了解自己的睡眠模式并调整以满足个人需求是很重要的。
为了保持良好的睡眠习惯，建议保持规律的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前创造一个安静舒适的环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，因为睡眠障碍可能与多种健康问题相关。在医生的指导下，可以采取适当的治疗措施，如认知行为疗法或必要时的药物治疗，以改善睡眠质量。