肌肉量的正常范围因人而异，通常与年龄、性别、身高、体重和身体活动水平有关。成年男性的肌肉量通常比女性多，而运动员或经常进行力量训练的人肌肉量可能更高。
肌肉量的正常范围可以通过多种方式评估，包括身体质量指数（BMI）、体脂百分比、以及通过生物电阻抗分析（BIA）等方法进行的更精确的测量。一般来说，成年男性的体脂百分比在10%至20%之间，成年女性的体脂百分比在18%至28%之间被认为是健康的。肌肉量可以通过定期的力量训练和均衡的饮食来维持和增加。
对于肌肉量的维护，建议保持规律的体育锻炼，特别是力量训练，以及摄入足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。同时，保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质。如果出现肌肉量异常减少或增加，应及时就医，以便得到专业的评估和指导。在医生的建议下，可能需要调整饮食和锻炼计划，或者采取其他治疗措施。