通常，适量饮用咖啡对大多数人是安全的。一般而言，每天摄入的咖啡因量不应超过400毫克，这大约相当于3到4杯标准咖啡的量。然而，这个量因人而异，因为每个人对咖啡因的敏感程度不同。
咖啡因摄入量的上限取决于多种因素，包括个人的体重、健康状况、是否怀孕或哺乳，以及是否对咖啡因敏感。对于大多数成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因是安全的，但过量摄入可能导致心悸、失眠、焦虑和胃部不适。此外，孕妇和哺乳期妇女的咖啡因摄入量应该更加谨慎，因为咖啡因可以通过胎盘和母乳传递给婴儿。对于有心脏病、高血压或其他健康问题的人来说，过量的咖啡因可能会加重症状。
在日常饮用咖啡时，建议根据个人体质和健康状况调整摄入量，并注意观察身体反应。如果出现不适，应减少咖啡的摄入量或咨询医生。就医时，应告知医生自己的咖啡因摄入情况，以便医生提供个性化的健康建议。