蹲久了站起来晕了，通常是由于直立性低血压引起的。处理这种情况的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，要避免长时间保持蹲姿，尤其是在炎热或潮湿的环境中。蹲久了之后，起身时要缓慢，避免突然站立。此外，保持充足的水分摄入，避免脱水，也有助于预防直立性低血压。
2.物理治疗
如果经常出现这种情况，可以尝试进行一些物理训练，比如定期进行腿部肌肉锻炼，增强血管的弹性和肌肉的支撑力。此外，进行深呼吸练习也有助于改善血液循环。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善直立性低血压的症状。例如，可以使用美托洛尔、氢氯噻嗪或者贝塔受体拮抗剂等药物。这些药物可以帮助调节血压，减少头晕的发生。但请务必在医生的指导下使用，并遵医嘱。
日常生活中，保持规律的作息和饮食，适当锻炼，有助于减少蹲久了站起来头晕的情况。如果症状频繁出现，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。