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吃什么食物补肾

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

补肾通常有黑色食物、高蛋白食物、药食同源的食物等。

1.黑色食物:黑芝麻、黑豆等黑色食物含有丰富的微量元素和维生素,对肾脏有滋养作用。

2.高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等高蛋白食物可以提供肾脏所需的氨基酸,有助于肾脏细胞的修复和再生。

3.药食同源:如山药、枸杞等,既是食物,也是药物,含有多种生物活性物质,可以提高肾脏的代谢功能。

补肾是一个长期的过程,需要养成良好的生活习惯,保持规律的作息,避免过度劳累。如果出现肾虚的症状,如腰膝酸软、头晕耳鸣等,建议及时就医,根据医生的建议进行调理。

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