在孕期，为了促进胎儿的健康发育，孕妇的饮食需要特别注意。通常有高蛋白食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物适合保胎。
1.高蛋白食物：孕妇需要充足的蛋白质来支持胎儿的生长，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等。
2.富含维生素的食物：维生素对于胎儿的神经系统和器官发育至关重要，苹果、菠菜等新鲜蔬菜和水果是维生素的良好来源。
3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、铁、锌等对孕妇和胎儿的健康同样重要，可以通过食用牛奶、坚果、全谷物等来补充。
在孕期，除了注意饮食外，还应保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和精神压力。如果出现任何不适，应及时就医，以确保母婴健康。