镁是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一，它参与了超过300种酶的活性调节，对于神经传导、肌肉收缩、能量代谢和蛋白质合成等生理过程至关重要。人体缺镁通常会引发肌肉痉挛、心悸和疲劳等症状。
1.肌肉痉挛镁对于肌肉的放松和收缩起着关键作用，缺乏镁可能导致肌肉无法正常放松，从而引起痉挛。
2.心悸镁对于心脏节律的维持具有重要作用，缺镁可能导致心脏节律异常，表现为心悸或心律不齐。
3.疲劳镁参与能量代谢，缺镁可能导致细胞能量产生不足，从而引起全身性的疲劳感。
对于镁缺乏的情况，建议在日常饮食中增加富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等。如果症状持续或加重，应及时就医，由专业医生评估并给予相应的治疗建议。