通常，想要增发长发，可以通过摄入富含蛋白质食物、富含铁质食物和富含维生素E和B族维生素食物来促进头发健康生长。
1.蛋白质食物：蛋白质是头发的主要成分，因此摄入足够的蛋白质对头发生长至关重要。像鸡肉、鱼肉和豆类等食物都是优质的蛋白质来源。
2.富含铁质食物：铁质对于血液循环和氧气输送至关重要，有助于头发的生长。红肉、绿叶蔬菜和坚果等食物含有丰富的铁质。
3.富含维生素E和B族维生素食物：维生素E有助于头发的抗氧化，而B族维生素则对头发生长有促进作用。可以通过食用坚果、种子、全谷物和乳制品等食物来补充这些维生素。
对于头发生长，除了饮食之外，还应注意保持头皮健康，避免使用刺激性强的洗发产品，并且定期进行头皮按摩以促进血液循环。如果头发脱落严重或长时间不生长，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。