臂肌通常包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。
1.肱二头肌：这是位于上臂前侧的肌肉，负责弯曲肘关节和旋转前臂。它在进行举重、引体向上等运动时发挥重要作用。
2.肱三头肌：位于上臂后侧，主要功能是伸展肘关节。在进行俯卧撑、推举等动作时，肱三头肌会得到锻炼。
3.前臂肌群：包括前臂的屈肌和伸肌，负责手腕和手指的精细动作。在日常书写、打字或握持物品时，前臂肌群都会参与工作。
对于臂肌的锻炼和保护，建议定期进行适度的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。同时，注意避免过度使用或不当的锻炼方式，以免造成肌肉损伤。如果出现肌肉疼痛或不适，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。