一般而言，成年人每天需要摄入约2000至2500毫升的水，以维持正常的生理功能。
这个建议的水量包括了所有饮料和食物中的水分。轻体力活动的人群，每天大约需要2000毫升的水，而进行中等或重体力活动的人群，可能需要更多的水分，大约在2500毫升左右。此外，环境温度、个人体型、健康状况以及气候条件等因素也会影响水分需求。例如，在炎热的天气或进行高强度运动时，人体会通过出汗失去更多的水分，因此需要增加水分的摄入。
在日常饮食中，应保证充足的水分摄入，尤其是在炎热的夏季或进行体力活动后。如果感到口渴，这通常是身体缺水的信号，应及时补充水分。同时，建议定期检查尿液颜色，如果颜色较深，可能意味着需要更多的水分。在就医时，医生可能会根据个人的具体情况给出个性化的水分摄入建议。在服用任何药物时，应遵循医嘱，注意药物与水分摄入的相互作用。