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减肥期间能吃苹果吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

苹果是一种低热量、高纤维的水果,通常在减肥期间可以食用。它含有的果糖和纤维素有助于维持饱腹感,同时促进肠道健康。此外,苹果中的维生素和矿物质也对身体健康有益。

在减肥期间,苹果可以作为健康零食的选择,因为它的糖分和热量相对较低。例如,苹果中的果糖可以提供能量,而纤维素有助于减少对高热量食物的渴望。同时,苹果中的维生素C有助于增强免疫力,钾有助于维持心脏健康和血压稳定。然而,需要注意的是,虽然苹果有助于减肥,但不应过量食用,以免摄入过多的果糖。此外,减肥期间应均衡饮食,搭配适量的蛋白质和健康脂肪,以及适量的运动。

总之,减肥期间适量食用苹果是有益的,但应注意整体饮食的平衡和多样性。

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