直肠黏膜脱垂可能是由于便秘、慢性咳嗽、长期负重等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.便秘：长期便秘会导致腹压增加，直肠黏膜受到持续的压力，可能导致黏膜脱垂。治疗便秘可以通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，同时适量运动，促进肠道蠕动。
2.慢性咳嗽：慢性咳嗽会导致腹压反复增加，对直肠黏膜造成持续的推力，可能引起黏膜脱垂。治疗慢性咳嗽需要找到咳嗽的原因，如呼吸道感染、过敏等，并进行相应的治疗。
3.长期负重：长期从事重体力劳动或提举重物，会增加腹部压力，可能导致直肠黏膜脱垂。减轻负重，避免长时间提举重物，可以减少直肠黏膜脱垂的风险。
除以上原因外，还可能与年龄增长、直肠肌肉松弛等因素有关。日常生活中应注意避免长时间坐立，定期进行提肛运动，增强盆底肌肉力量。若症状持续，应及时就医，遵医嘱用药。