通常，老是做奇怪的梦可能是由于压力过大、情绪波动或睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：日常生活中的压力和焦虑可能导致大脑在睡眠时仍然活跃，从而产生奇怪的梦境。为了缓解压力，可以尝试进行放松训练，如瑜伽、冥想等。
2.情绪波动：强烈的情绪波动，如悲伤、愤怒或兴奋，也可能导致大脑在夜间产生异常的梦境。情绪管理技巧，如情绪日记、心理咨询等，有助于减少情绪波动对梦境的影响。
3.睡眠障碍：睡眠障碍如失眠、睡眠呼吸暂停等，可能导致睡眠质量下降，进而影响梦境。改善睡眠卫生，如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因等，有助于改善睡眠质量。
除以上原因外，还可能与生活习惯、饮食不当等因素有关。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于减少奇怪梦境的发生。如果梦境频繁且影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。