通常，增强肾功能的运动包括有氧运动和一些特定的力量训练。
有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，提高肾脏的血流量，有助于肾脏的排毒和代谢功能。此外，一些力量训练，如深蹲、硬拉等，可以增强腰部和腹部肌肉，间接支持肾脏的健康。需要注意的是，运动强度不宜过大，以免造成身体过度疲劳，反而影响肾脏功能。
在进行运动时，应根据自己的身体状况选择合适的运动类型和强度。保持规律的锻炼习惯，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。同时，运动前后要适当补充水分，避免脱水对肾脏造成额外负担。如果出现身体不适或疼痛，应及时就医，避免盲目增加运动量。