乌米饭是一种传统的食品，具有丰富的营养价值和一定的保健功效。它的功效作用主要包括增强免疫力、促进消化以及提供能量。
1.增强免疫力：乌米饭中含有丰富的蛋白质和微量元素，这些成分有助于增强人体的免疫功能。
2.促进消化：乌米饭中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。
3.提供能量：乌米饭富含碳水化合物，是人体能量的重要来源，适合作为日常饮食的一部分。
乌米饭虽然营养丰富，但也要注意适量食用。在日常饮食中，可以将乌米饭作为主食的一部分，与其他谷物和蔬菜搭配，形成均衡的饮食结构。同时，根据个人体质和健康状况，适当调整乌米饭的摄入量，以达到最佳的健康效果。