产后多久可以跑步，通常建议至少等待6周以上。这是因为产后身体需要时间来恢复，特别是子宫、韧带和腹部肌肉。在产后初期，这些部位往往较为脆弱，过早进行高强度运动可能会对身体造成不必要的压力。
产后恢复跑步的时间因人而异，取决于个人的体质、分娩方式（顺产或剖宫产）、是否有并发症以及医生的建议。顺产的产妇通常恢复得更快，可能在产后6周后就可以开始慢跑，而剖宫产的产妇则可能需要更长的时间。此外，如果产后有出血、感染或其他并发症，应推迟运动计划。在开始跑步之前，最好先进行一些低强度的活动，如散步，以帮助身体逐渐适应。
在开始跑步之前，建议先咨询医生或产后恢复专家，确保身体已经准备好进行这种运动。同时，要注意跑步时的强度和频率，避免过度劳累。如果感到不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。跑步时穿着合适的运动鞋和服装，以减少受伤的风险。