延迟性酸痛通常在剧烈运动后24至72小时内出现，表现为肌肉的疼痛和僵硬。这种酸痛感是由于肌肉在高强度运动中产生的微小损伤和代谢产物积累所致。
延迟性酸痛的发生与运动强度、持续时间、肌肉使用频率以及个体的适应性有关。轻微的酸痛可能仅影响日常活动，而严重的酸痛则可能导致肌肉功能受限。常见的缓解方法包括适当的休息、冷热敷交替、轻度拉伸和按摩。此外，保持充足的水分和电解质平衡，以及适当的营养补充也有助于缓解酸痛。
对于延迟性酸痛，建议在运动后及时进行肌肉放松和恢复活动。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，避免自行使用药物。在医生指导下进行适当的治疗和康复训练，有助于加速恢复过程。