利尿通常指的是通过增加尿液的产生和排出，帮助身体排除多余水分和盐分的过程。这种机制对于维持体内水分平衡和电解质平衡至关重要。
利尿作用可以通过多种方式实现，包括但不限于增加肾脏的滤过率、减少肾脏对水分的重吸收，或者直接刺激膀胱，促使其收缩以排出尿液。常见的利尿原因包括饮用大量水分、摄入含盐分较高的食物、服用具有利尿效果的药物，或是由于某些疾病如心力衰竭、肾脏疾病等导致的体内水分潴留。此外，某些生活习惯，如长时间站立或坐着，也可能影响血液循环，间接导致身体需要通过尿液排出多余的水分。
对于需要利尿的情况，日常生活中应保持适量饮水，避免过度摄入盐分，并注意定期检查身体，以预防可能的疾病。如果出现异常的尿量变化，应及时就医，由医生评估是否需要采取相应的治疗措施。在使用任何可能具有利尿效果的药物时，务必遵循医嘱，不要自行随意使用，以免对身体造成不良影响。