通常，正常人不需要额外补充硒元素。硒是人体必需的微量元素之一，它参与了多种酶的活性，对抗氧化、免疫系统以及甲状腺功能等方面都有重要作用。通过均衡饮食，大多数人可以从食物中获得足够的硒。
硒的来源包括肉类、海鲜、全谷物、坚果和种子等。例如，巴西坚果、金枪鱼和牛肉都是硒的良好来源。然而，过量摄入硒可能导致硒中毒，表现为脱发、指甲脆弱、皮肤病变等症状。因此，除非医生建议，否则不建议正常人随意补充硒。
对于硒的补充，建议在医生的指导下进行，以确保摄入量既满足身体需求，又不会导致过量。如果饮食中难以获得足够的硒，可以考虑通过食物补充，而不是直接服用补充剂。