应激一般是指个体在遇到外界刺激或压力时，身体和心理产生的一系列反应。应激反应通常包括生理和心理两个层面，可能表现为心跳加速、血压升高、肌肉紧张、焦虑、紧张等。
应激反应的程度和表现因人而异，常见的应激反应包括情绪波动、睡眠障碍、食欲变化等。较为严重的应激反应可能导致免疫系统功能下降、慢性疲劳、甚至心理疾病。在日常生活中，适度的应激有助于提高个体的适应能力和应对挑战，但长期的或过度的应激则可能对健康造成负面影响。
对于应激反应，日常建议包括保持规律的作息、进行适量的运动、保持良好的饮食习惯以及学习有效的压力管理技巧。在就医时，应向医生详细描述自己的症状和感受，以便医生能够提供个性化的指导和治疗建议。在使用任何药物时，务必遵循医嘱，不要自行盲目用药。