通常，早晨5点到7点是晨练的最佳时间。这个时间段，人体经过一夜的休息，身体各项机能逐渐恢复，空气质量相对较好，阳光初升，温度适宜，有利于身体活动和锻炼。
晨练时，应选择空气清新、环境安静的地方。此时，人体的新陈代谢较为旺盛，进行适度的有氧运动，如慢跑、快走、太极等，可以提高心肺功能，增强免疫力。同时，晨练还能帮助人们调整生物钟，改善睡眠质量，提高全天的精神状态。不过，需要注意的是，晨练不宜过于剧烈，以免造成身体疲劳。
对于晨练，建议根据个人的体质和习惯来安排。如果身体条件允许，可以逐渐增加运动量。同时，晨练前应适当补充水分和营养，避免空腹锻炼。如果感到身体不适，应及时就医，遵循医生的建议进行锻炼。