一般来说，判断自己是否抑郁可以通过自我观察情绪、行为和生理反应等方面的变化。如果经常感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变，并且这些症状持续两周以上，可能需要考虑抑郁症的可能性。
首先，情绪低落可能表现为持续的悲伤、空虚或易怒；其次，兴趣减退可能体现为对日常活动或爱好失去兴趣；再次，睡眠问题可能包括失眠或过度睡眠；最后，食欲改变可能表现为食欲减退或暴饮暴食。此外，还可能伴有疲劳、注意力不集中、自我价值感下降等症状。在用药方面，如选择抗抑郁药物，应在医生指导下使用，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。
如果怀疑自己可能患有抑郁症，建议及时寻求专业医生的帮助，进行评估和诊断。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和良好的饮食习惯，也有助于情绪的稳定。