抑郁是一种常见的心理疾病，通常表现为持续的情绪低落、兴趣减退和精力下降等。确定自己是否抑郁，可以通过以下几个方面进行自我评估：
1.情绪状态：持续感到悲伤、空虚或无望，即使在通常能带来快乐的情况下也难以感到快乐。
2.兴趣和活动：对日常活动和曾经喜欢的爱好失去兴趣，包括社交活动。
3.身体症状：出现睡眠障碍、食欲变化、疲劳感增加或集中注意力困难等。
如果出现上述症状，并且持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。日常生活中，保持规律的作息、进行适量的体育锻炼、与亲朋好友交流以及保持良好的饮食习惯，都有助于缓解抑郁症状。同时，如果症状严重，应及时就医，避免自我诊断和治疗，以免延误病情。