燕窝通常在早晨空腹时服用，因为此时胃肠道的吸收能力较强，有利于燕窝中营养成分的吸收。
早晨空腹状态下，胃肠蠕动较慢，胃液分泌较多，有利于燕窝中蛋白质、氨基酸等营养成分的吸收和利用。此外，早晨人体新陈代谢较为旺盛，对营养的需求也相对较高，此时服用燕窝，可以更好地满足身体对营养的需求。需要注意的是，燕窝的服用量不宜过多。
在日常饮食中，应注意保持饮食的均衡和多样性，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质和不饱和脂肪酸，以满足身体对各种营养素的需求。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。如有身体不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗和调理。