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绝骨的位置与功效与作用

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

绝骨,又称悬钟穴,位于人体小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处。它具有缓解肌肉酸痛、促进血液循环、调节身体机能、缓解疲劳和改善睡眠质量等功效和作用。

1.缓解肌肉酸痛:绝骨穴位于肌肉丰富区域,通过适当的按摩可以缓解小腿肌肉的紧张和疼痛。

2.促进血液循环:按摩绝骨穴有助于改善下肢血液循环,对于缓解因长时间站立或久坐引起的腿部不适有积极作用。

3.调节身体机能:中医认为绝骨穴与肝经有关,适当刺激可以调节肝气,有助于身体的自我修复和机能平衡。

4.缓解疲劳:长时间工作或运动后,按摩绝骨穴可以帮助放松肌肉,缓解身体疲劳。

5.改善睡眠质量:绝骨穴的刺激有助于放松身心,对于改善睡眠质量有一定的辅助作用。

在日常生活中,可以通过简单的自我按摩来刺激绝骨穴,以达到上述功效。建议在按摩时使用适当的力度,避免过度刺激。同时,如果身体有特殊状况或疼痛持续不减,应及时咨询专业医师。

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