磷酸肌酸通常在人体内发挥着储存和快速释放能量的作用。它是一种高能磷酸化合物，能够在短时间内为肌肉提供能量，尤其是在肌肉收缩时。磷酸肌酸在肌肉中的含量较高，当肌肉进行高强度活动时，ATP（三磷酸腺苷）的消耗速度会加快，磷酸肌酸便迅速分解，将其储存的能量转移给ADP（二磷酸腺苷），重新合成ATP，以维持肌肉活动的能量需求。
磷酸肌酸的分解和合成过程是肌肉能量代谢的关键环节。在肌肉活动时，磷酸肌酸的快速分解可以迅速补充ATP的消耗，保证肌肉能够持续进行工作。此外，磷酸肌酸还参与调节细胞内pH值，有助于维持细胞内环境的稳定。磷酸肌酸的合成主要发生在肌肉休息时，此时肌肉细胞会利用多余的ATP来合成磷酸肌酸，以备下次活动时使用。
对于磷酸肌酸的补充，日常建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，因为这些营养素是合成磷酸肌酸的原料。同时，适量的体育锻炼可以促进磷酸肌酸的合成和利用。如果出现肌肉疲劳或能量代谢异常的情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在使用任何补充剂之前，应咨询医生，避免自行盲目用药。