跳绳是一种全身性的有氧运动，通常可以促进全身脂肪的燃烧。在进行跳绳运动时，主要瘦的是腹部、臀部、大腿和小腿这些部位。
跳绳时，由于需要用到腿部肌肉进行跳跃，因此大腿和小腿的肌肉会得到锻炼，有助于减少这些部位的脂肪。同时，跳绳时身体需要保持平衡，腹部肌肉也会参与工作，有助于腹部脂肪的减少。此外，臀部肌肉在跳跃过程中也会得到锻炼，有助于塑造臀部线条。
跳绳减肥时，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，同时注意饮食控制，避免高热量食物的摄入。在进行跳绳运动前，应先做好热身运动，避免肌肉拉伤。跳绳后，也应进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。如果跳绳过程中出现不适，应及时停止运动，并咨询医生的意见。