一般而言，成年人每天摄入的糖量应控制在50克以内，以避免过量摄入糖分带来的健康风险。
糖分摄入过多会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题的风险。通常，日常饮食中应优先选择天然食物中的糖分，如新鲜水果和蔬菜，它们不仅提供糖分，还含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。加工食品和含糖饮料中的添加糖应尽量减少，因为它们往往不含其他营养素，而且容易导致能量摄入过剩。此外，对于儿童和青少年来说，控制糖分摄入尤为重要，以预防龋齿和肥胖。
在日常饮食中，应注意平衡膳食，适量摄入糖分。如果已经存在糖尿病或其他需要控制血糖的疾病，应在医生指导下调整饮食，避免盲目限制或增加糖分摄入。对于需要用药控制血糖的患者，应严格遵医嘱，定期监测血糖，并在医生指导下调整用药方案。