通常，代谢低的人减肥需要通过调整饮食和增加运动来实现。
代谢率低意味着身体在静息状态下消耗能量的速度较慢。为了减肥，首先应该关注饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，以提高饱腹感并减少总热量摄入。其次，增加有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以提高代谢率并增加能量消耗。此外，进行力量训练有助于增加肌肉量，肌肉组织在静息状态下的代谢率高于脂肪组织，因此增加肌肉量有助于提高基础代谢率。
对于代谢低的个体，日常建议是均衡饮食，适量运动，并定期监测体重和体脂率。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生，以确保减肥方法安全有效。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。