罗非鱼是可以食用的。作为一种常见的淡水鱼类，罗非鱼肉质鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有益。
罗非鱼的食用价值很高，它含有的蛋白质易于人体吸收，同时含有的不饱和脂肪酸对心脑血管健康有益。在烹饪时，可以采用清蒸、红烧、烤制等多种方式，以保留其原有的风味和营养。需要注意的是，虽然罗非鱼对大多数人来说是安全的，但部分人可能对其过敏，因此食用前应确保自己没有过敏反应。此外，孕妇和儿童在食用时也应适量，避免过量摄入。
在选择罗非鱼时，应挑选新鲜、无异味的鱼类，并在烹饪前彻底清洗，以确保食品安全。在烹饪过程中，可以适当添加一些调料，如生姜、大蒜等，以增加风味并帮助去腥。总之，罗非鱼是一种健康且美味的食材，适量食用对大多数人来说是安全的。