孕期头疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免过度疲劳。适当进行轻度的体育活动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，缓解压力。同时，保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过多摄入咖啡因和高盐食物。
2.物理治疗
可以尝试热敷或冷敷，根据个人舒适度选择。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。此外，轻柔的头部按摩也有助于缓解头疼。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用对乙酰氨基酚或者阿司匹林等药物来缓解头疼。这些药物通常用于缓解轻度至中度的疼痛，但孕妇在使用任何药物之前都应咨询医生，以确保药物的安全性。
孕期头疼可能与激素变化、血压波动、贫血、脱水等因素有关，通常需要针对具体原因进行处理。如果头疼频繁或严重，应及时就医，以排除其他可能的健康问题。