糖和热量并不是一回事。糖是碳水化合物的一种形式，而热量是能量的度量单位。糖在体内被分解后，可以提供能量，但热量的来源不仅限于糖，还包括脂肪和蛋白质。
糖是人体能量的主要来源之一，每克糖可以提供大约4千卡的能量。然而，热量是所有食物中能量的总和，包括糖、脂肪和蛋白质。例如，每克脂肪可以提供9千卡的能量，而每克蛋白质则提供4千卡的能量。因此，热量的摄入不仅仅来自糖，还包括其他营养素。此外，过量的糖摄入可能会导致能量过剩，从而增加体重。
在日常饮食中，应保持均衡的营养摄入，避免过量摄入糖分。如果出现体重增加或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和生活习惯。