包子的热量并不高。包子主要由面粉和各种馅料制成，面粉本身热量适中，每100克面粉大约提供350千卡的能量。然而，包子的热量会受到馅料种类和烹饪方式的影响。例如，以蔬菜为馅的包子热量较低，而含有较多肉类或油脂的包子热量则相对较高。
包子的热量主要来源于面粉和馅料中的脂肪和蛋白质。蔬菜馅料的包子热量较低，因为蔬菜含有较多的水分和纤维，而脂肪和蛋白质含量较低。相比之下，肉类馅料的包子热量较高，因为肉类含有较多的脂肪和蛋白质。此外，烹饪方式也会影响包子的热量，例如油炸的包子比蒸煮的包子热量更高。
对于关注热量摄入的人群，建议选择蔬菜馅料的包子，并注意烹饪方式，尽量选择蒸煮而非油炸。如果担心热量摄入过多，可以在医生指导下调整饮食结构，合理控制热量摄入。同时，定期监测体重和身体状况，必要时及时就医。