白菜是一种低热量蔬菜，通常100克白菜的热量大约为15大卡到20大卡。这种热量水平相对较低，因为白菜主要由水分组成，含有的碳水化合物、蛋白质和脂肪都很少。白菜中的水分含量高达90%以上，这使得它成为减肥和控制热量摄入的理想选择。此外，白菜还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些营养素对维持身体健康非常重要。
在日常饮食中，白菜可以作为健康饮食的一部分，它不仅有助于控制热量摄入，还能提供必要的营养素。如果需要控制热量摄入，可以将白菜作为日常饮食的一部分，同时注意均衡摄入其他类型的蔬菜和食物。在饮食中加入白菜，可以帮助提高饱腹感，减少对高热量食物的渴望。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议咨询医生，以获得个性化的饮食建议。