腰骶部疼痛可能是肌肉拉伤、腰椎间盘突出症或腰椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：长时间保持不良姿势或进行剧烈运动后，腰骶部肌肉可能发生拉伤，导致疼痛。治疗时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔等缓解疼痛和炎症。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能导致神经受压，引起腰骶部疼痛。治疗时可采用牵引治疗、物理治疗或服用神经营养药物如维生素B族、甲钴胺等，必要时可能需要手术治疗。
3.腰椎疾病：如腰椎退行性病变、腰椎滑脱症等腰椎疾病，也可能导致腰骶部疼痛。治疗时可能需要使用钙剂、维生素D补充剂等药物，并结合康复训练和生活方式调整。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行体育锻炼。如疼痛持续或加重，应及时就医。