酸奶的热量大约在每100毫升60千卡至80千卡之间。这个热量范围会根据酸奶的种类和成分有所变化，例如全脂酸奶的热量会高于低脂或无脂酸奶。此外，添加了果粒、坚果或糖分的酸奶，其热量也会相应增加。
酸奶中的热量主要来源于其所含的脂肪、蛋白质和碳水化合物。全脂酸奶含有较高的脂肪，因此热量相对较高。低脂或无脂酸奶通过减少脂肪含量来降低热量。蛋白质和碳水化合物的含量则相对稳定，对热量的影响较小。此外，酸奶中的活性乳酸菌有助于肠道健康，但对热量的影响可以忽略不计。
对于想要控制热量摄入的人群，建议选择低脂或无脂酸奶，并注意查看产品标签上的营养成分表，以了解具体的热量含量。同时，适量饮用酸奶，避免过量摄入。如果存在健康问题或需要特别的饮食控制，应在医生指导下调整饮食。