膝盖下面的疼痛可能是肌肉拉伤、半月板损伤或是髌腱炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：在运动或日常活动中，如果膝盖下方的肌肉受到过度拉伸或撞击，可能会导致肌肉拉伤。这种情况下，可以通过休息、冷敷和使用非甾体抗炎药如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛和炎症。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的两块C形软骨，它们的作用是缓冲和稳定关节。半月板损伤可能是运动中的扭伤或长期磨损造成的。治疗方法可能包括物理治疗、关节注射或在严重情况下需要手术治疗。
3.髌腱炎：这是一种由于髌腱过度使用或损伤导致的炎症。常见于跳跃或跑步运动员。治疗方法包括休息、冰敷、穿戴护膝以及使用抗炎药物如布洛芬、依托考昔等。
除以上原因外，还可能与关节炎、骨折等因素有关。日常生活中应注意保护膝关节，避免过度使用，如有疼痛持续或加重，应及时就医检查。