总是睡不着觉可能是生活习惯、心理压力或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精等都可能导致失眠。改善方法包括设定固定的睡眠时间、减少晚间屏幕时间、避免晚间摄入刺激性饮料。
2.心理压力：长期的压力、焦虑或抑郁等心理状态也会影响睡眠。通过心理咨询、放松训练、适当的运动等方式可以缓解心理压力。
3.生理因素：慢性疼痛、呼吸道疾病、荷尔蒙变化等生理问题也可能导致失眠。对于这些情况，可能需要药物治疗，如苯海拉明、扎来普隆、布洛芬等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与环境因素、遗传因素等有关。建议保持舒适的睡眠环境，避免噪音和强光干扰，并在必要时寻求专业医疗帮助。