100克南瓜的热量是多少大卡

100克南瓜的热量大约在40大卡到45大卡之间。这种热量水平相对较低，适合作为减肥或控制热量摄入时的食物选择。南瓜中的碳水化合物含量较低，且含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，南瓜还富含维生素A和C，对维持身体健康有益。

在日常饮食中，适量食用南瓜可以作为健康饮食的一部分。对于需要控制热量摄入的人群，可以将南瓜作为主食或配菜，与其他低热量食物搭配。如果存在血糖控制问题，建议在医生指导下适量食用，因为南瓜中的碳水化合物虽然不高，但过量摄入仍可能影响血糖水平。