膝盖酸胀痛可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体原因如下：
1.肌肉疲劳：长时间站立或运动后，膝盖周围的肌肉可能会感到酸痛。这种情况下，适当的休息和轻度的拉伸运动可以帮助缓解不适。
2.关节炎：随着年龄的增长，关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和美洛昔康等可以帮助缓解疼痛和炎症，但应在医生指导下使用。
3.损伤：运动损伤或意外事故可能导致膝盖的韧带、肌腱或软骨受损，引起疼痛。在这种情况下，除了休息和冰敷外，可能还需要物理治疗或手术来修复损伤。
日常生活中应注意保持健康的体重，避免长时间保持同一姿势，并在运动时采取适当的保护措施。如症状持续，应及时就医检查。