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运动完可以喝冰的吗

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

一般情况下,运动后不建议立即饮用冰水。因为运动时身体产热,血管扩张,如果突然摄入过冷的饮料,可能会导致血管急剧收缩,影响血液循环,甚至引发胃部不适或痉挛。

运动后,身体需要时间逐渐冷却,因此建议选择常温或者微温的水来补充水分。如果确实需要饮用冷饮,应小口慢饮,让身体有时间适应温度变化。在补充能量方面,可以选择含有电解质的饮料,如运动饮料,或者含有碳水化合物和蛋白质的饮品,如牛奶或豆浆,以帮助恢复体力。需要注意的是,咖啡因含量高的饮料如咖啡或可乐,可能会加剧脱水,应谨慎饮用。

总之,运动后补水应选择温和的饮品,避免过冷或刺激性饮料,以免对身体造成不必要的负担。

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