红豆薏米作为常见的谷物，通常每100克含有的热量大约在300千卡到350千卡之间，具体数值会因品种和加工方式略有差异。红豆和薏米都富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时它们含有的蛋白质和微量元素对身体也有一定的益处。
红豆薏米的热量主要来源于碳水化合物，其中红豆的蛋白质含量相对较高，而薏米则含有较多的膳食纤维。在饮食中适量添加红豆薏米，可以提供能量，同时帮助控制血糖水平，对维持健康体重也有积极作用。然而，由于红豆薏米的热量并不低，因此在减肥期间应适量食用，避免过量摄入。
对于想要控制热量摄入的人群，建议在日常饮食中适量搭配红豆薏米，并注意整体的饮食平衡。如果存在健康问题或特殊饮食需求，应在医生指导下调整饮食结构。在食用红豆薏米时，应注意不要过量，以免影响健康。