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每天下午5点左右犯困是怎么回事

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,下午5点左右犯困可能是由于疲劳、血糖波动或生活习惯等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.疲劳:长时间工作或学习后,身体和大脑会累积疲劳,导致下午时段感到困倦。此时,适当的休息或小憩可以缓解疲劳。

2.血糖波动:饮食不当,如摄入过多高糖食物,可能导致血糖水平快速升高后迅速下降,引起困倦感。调整饮食结构,减少高糖食物的摄入,增加蛋白质和纤维的摄入有助于稳定血糖。

3.生活习惯:不规律的作息时间,如晚上熬夜、白天缺乏运动等,都可能导致下午感到困倦。改善生活习惯,保持规律的作息和适量的体育活动,有助于提高下午的精神状态。

建议保持健康的生活方式,并在出现持续困倦时及时就医检查。

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