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减肥可以吃薯片零食吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般不建议减肥期间食用薯片等零食。薯片等零食通常含有较高的热量、脂肪和盐分,这些成分不利于减肥,反而可能导致体重增加。

薯片、巧克力和糖果等零食含有大量的糖分和不健康的脂肪,如反式脂肪酸,这些成分不仅会增加热量摄入,还可能影响新陈代谢和心血管健康。例如,薯片中可能含有棕榈油,巧克力可能含有可可脂和糖,而糖果则通常含有大量的糖分。在减肥期间,应选择低热量、低脂肪的食物,并增加膳食纤维的摄入,以帮助控制食欲和促进消化。

为了健康减肥,建议选择新鲜水果、蔬菜和全谷物等食物,同时减少加工食品的摄入。在必要时,可以在医生指导下使用一些辅助减肥的药物,但应注意药物的副作用和相互作用。

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