通常，神志不清和精神不集中可能是由于睡眠不足、压力过大或健康问题引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间的睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，从而引起神志不清和注意力不集中。改善方法包括调整作息时间，保证每晚至少7小时至9小时的高质量睡眠。
2.压力过大：长期的精神压力可能导致大脑过度紧张，影响认知功能。可以通过放松训练、瑜伽、冥想等方法来缓解压力。
3.健康问题：某些健康问题，如贫血、甲状腺功能异常或神经系统疾病，也可能导致神志不清和精神不集中。在医生的指导下，可能需要使用铁剂、左甲状腺素钠片或抗抑郁药物等进行治疗。
建议保持均衡饮食，适当运动，并在出现症状时及时就医。