哺乳期一般可以适量食用莲子。莲子富含蛋白质、维生素和矿物质，对哺乳期妈妈和宝宝的健康都有益。不过，食用时应注意量，过量可能会导致消化不良。
莲子具有清热、安神的作用，对于哺乳期妈妈来说，适量食用有助于改善睡眠质量和缓解疲劳。同时，莲子中的营养成分也有助于提高乳汁的质量。然而，莲子性凉，过量食用可能会导致腹泻或影响脾胃功能。因此，哺乳期妈妈在食用莲子时，应注意以下控制摄入量，避免过量；选择新鲜、无污染的莲子；在食用前彻底清洗，避免农药残留。
建议哺乳期妈妈在食用莲子时，可以先咨询医生的意见，确保安全和健康。同时，注意观察身体反应，如有不适，应立即停止食用并咨询医生。