早上起来腰酸背痛可能是姿势不当、肌肉疲劳或潜在疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当长时间保持同一姿势睡觉，如侧卧或俯卧，可能导致腰部和背部肌肉长时间受压，引起酸痛。改善方法包括调整睡姿，使用适当的枕头和床垫。
2.肌肉疲劳白天的体力劳动或运动过量，可能导致肌肉疲劳和乳酸积累，从而引起腰背疼痛。缓解措施包括适当休息、热敷和轻柔按摩。
3.潜在疾病腰椎间盘突出症、腰肌劳损或肾脏疾病等都可能导致腰酸背痛。治疗方法需根据具体疾病而定，如腰椎间盘突出症可能需要物理治疗，腰肌劳损可能需要非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔等药物治疗，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、关节炎等因素有关，建议保持良好的生活习惯，定期体检，并在出现症状时及时就医。