月经推迟8天可能是压力过大、生活习惯改变或是内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期的精神压力和情绪波动可能导致内分泌系统紊乱，影响月经周期。在这种情况下，可以通过放松心情、进行适量运动等方式缓解压力。
2.生活习惯改变：不规律的作息时间、饮食习惯的改变或是体重的快速增减都可能影响月经周期。调整生活习惯，保持规律作息，均衡饮食对恢复正常月经周期有帮助。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病都可能导致月经推迟。在医生指导下，可能需要使用黄体酮、炔诺酮或地屈孕酮等药物进行调理。
建议保持健康的生活方式，并在出现月经推迟时及时就医检查。